Αγγλικά English αραβικός Arabic γαλλική γλώσσα French Γερμανός German Greek Greek ιταλικός Italian κορεάτης Korean Πορτογάλος Portuguese ρωσικός Russian ισπανικά Spanish

Πώς να εκπαιδεύσετε στο Anapolon

Η σημασία της εκπαίδευσης

Η κατάρτιση σωστά είναι μια άλλη ζωτική πτυχή για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι βελτιστοποιούν αυτή την πτυχή της χρήσης του anadrol ενώ παραμελούν τη διατροφή. και τα δύο εξαρτήματα πρέπει να κλειδώνονται τέλεια μεταξύ τους, ωστόσο, αν κάποιος πρόκειται να επιτύχει τα αποτελέσματα που αναζητούν.

Ορισμένες βασικές ανάγκες όταν πρόκειται να έχετε μαζική επίδραση στη μυϊκή σας ανάπτυξη είναι εκείνες της σωστής τεχνικής και της ομοιόμορφης κάλυψης των σχετικών περιοχών του κάθε μέρους του σώματος.

Για παράδειγμα, την ημέρα στο στήθος, με στόχο την μεσαία, ανώτερα και «κάτω» τους μυς του στήθους (δεν υπάρχει στην πραγματικότητα μια «μικρότερη» των μυών στο στήθος, αλλά μπορείτε ακόμα να τονίσει τα κάτω τα τρία τέταρτα του πίνακα θωρακικό μυ με στρατηγικά εφαρμοστεί ασκήσεις) είναι ζωτικής σημασίας για την εξασφάλιση της βέλτιστης ανάπτυξης.

Από την άποψη της τεχνικής, τη στιγμή που οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος που δεν είναι η περιοχή που στοχεύει "βήματα" για να προσπαθήσει και να βοηθήσει στην κίνηση, αυτό σημαίνει απλά ότι δεν δίνετε πλέον προτεραιότητα στην περιοχή στόχο αποτελεσματικά. Πρέπει να βεβαιώνεστε πάντοτε ότι το βάρος που ανυψώνεται δεν είναι τόσο βαρύ ώστε αυτό το επίπεδο ελέγχου δεν μπορεί να τηρηθεί με επιτυχία, αλλιώς θα χαθεί η αποτελεσματικότητα.

Από την άποψη ενός τυπικού "σχεδίου" για την απόκτηση μάζας, οι παρακάτω οδηγίες σίγουρα θα σας οδηγήσουν σε αυτό το τελικό αποτέλεσμα μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα:
  • Συμμορφωθείτε με τις σειρές αντιγράφων 6-8, με μια περίοδο λειτουργίας 3-5 rep να υλοποιείται κάθε δύο εβδομάδες
  • Προσέχετε κυρίως τις σύνθετες ελεύθερες κινήσεις βάρους (80% της συνεδρίας) με ασκήσεις απομόνωσης που ρίχνονται για το άλλο 20%
  • Εκτελέστε μεταξύ τριών έως τεσσάρων σετ ανά άσκηση
  • Βεβαιωθείτε ότι εκπαιδεύετε στη μέγιστη ένταση για όχι περισσότερο από 45 λεπτά έως μία ώρα
  • Πάρτε μεταξύ 90 και 120 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ανάμεσα σε σύνολα
  • Πάντα να στρατηγική και να καλύπτει κάθε περιοχή των μυών που εμπλέκονται στη σύνθεση της στοχευόμενης περιοχής σας

Αυτές οι αρχές θα οδηγήσουν σε αξιοσέβαστη ανάπτυξη. Ποτέ μην βάλετε την ανύψωσή σας σε ό, τι κάνει οποιοσδήποτε άλλος στο γυμναστήριο. θα πρέπει πάντα να εκπαιδεύετε σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, με βάση τις δικές σας (γνήσιες) δυνατότητες.